產后如何恢復體形?

文作者:admin      圖作者:      時間:2019-12-15 15:45

  產后如何恢復體形?女性在懷孕期體形會發生很大變化,身體胖了,腹部突出,臀部大腿,也都胖起來。如何在產后盡快恢復體形,是每個產婦都關心的事。那么,產后如何恢復體形呢?下面我們就來詳細了解一下。

 


  湘潭婦幼醫生指出,產后恢復體形要注意以下幾個事項:


  合理膳食,預防肥胖


  產后是婦女肥胖的易發時期。在肥胖婦女中,產后肥胖約占40、9%,造成產后肥胖的原因之一是營養過剩。民間認為,產后的婦女常氣血兩虧,需要大養大補,一天進餐5~6次,甚至更多,食品以魚、肉、蛋、禽及甜食為主;產婦食欲又好,幾乎是來者不拒,多多益善,導致營養攝入過多。


  民間又認為,產后一個月內不能出戶,以免受風,又要求長時間臥床,活動極少。其結果是熱量攝入得多,消耗得少,剩余的大量熱量化成脂肪,導致肥胖。所以,產后增加營養要適度,既要滿足產后康復及哺乳的需要,又不致造成營養過剩,導致肥胖。


  產后早期活動


  產后好好休息是必要的,但不等于躺在床上不活動。要預防肥胖,恢復健美體形,產后適度活動是必不可少的。陰道分娩者,產后12小時左右可起床稍事活動,如在床邊坐坐或扶著慢慢行走,第2天可在室內隨意走動。剖宮產或會陰有側切傷口者,可推遲至產后第3天起床活動。


  產后莫忘做操


  為使產后松弛的肌腹和盆底肌恢復張力,促進身體復原,重塑健美體形,應逐步進行產后保健體操鍛煉。保健體操的運動量應逐漸加大,循序漸進,以運動結束后不感到勞累為度。要恢復健美體形,必須堅持每天鍛煉。


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  產后康復治療,既是利用現代科學手段,針對產婦產后身體主要器官的變換進行治療,從而盡可能地幫助產婦身體恢復到產前狀況,它包括對子宮、陰道、乳房形體等方面的恢復治療。目前我們采用FINE產后康復系統幫助產婦進行產后康復,可以在促進生殖器康復的同時,恢復腹部、盆底、陰道松弛部位的緊張度和彈性,增強下肢肌力,這樣可以減少日后婦科病的發生率,提高產婦的生活質量。


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